En el mercado existen muchos tipos de bebidas no alcohòlicas.Entre ellos las bebidas carbònicas como la limonada o la cola,refrescos y zumos concentrados de fruta.Ninguno de estos refrescos es beneficioso para la salud;quitan la sed y aportan una gran cantidad de energia en forma de calorias,pero por regla general no contienen nutrientes ùtiles para el cuerpo (algunos refrescos tienen vitamina C añadida).Un exceso de bebidas dulces puede provocar problemas de peso y la apariciòn de caries.Los niños que toman muchas bebidas azucaradas,suelen tener menos apetito,lo cual se traduce en pèrdida de peso y malnutriciòn.
Las bebidas carbònicas sin minerales tienen efecto desmineralizante -contienen carbono que se adhiere al cuerpode los propios minerales-.
Los refrescos estàn compuestos de muchos aditivos (endulzantes,potenciadores de sabor,colorantes y conservantes) que no tienen ningùn valor nutitivo y pueden provocar alergias.
Las bebidas bajas en calorias hechas con endulzantes artificiales son ligeramente preferibles a las bebidas azucaradas,por que no provocan caries ni problemas de peso,pero crean adiiciones a los sabores dulces..
Las bebidas deportivas estan especialmente fabricadas para las personas que realizan ejercicio fìsico con regularidad.Estas se dividen en dos grupos:
Bebidas isotònicas - cuya funciòn es la de reponer los fluidos corporales y las sales minerales perdidas a travès del sudor.
Bebidas con hidratos de carbono - Estas se encargan de proporcionar energia.
Las segundas,sin embargo,contienen mucha glucosa o dextrosa,lo que significa que son perjudiciales para los dientes y no ayudan a mantener los niveles de azucar en la sangre estables.
Lo mejor es sustituir los refrescos azucarados por zumos de frutas recien exprimidas o por agua pura.
No hay comentarios:
Publicar un comentario